Sig farvel til tunge løbefødder

Efter mange kilometers løb kan dine fødder både blive tunge og stive, men med tre nemme øvelser kan du sige farvel til tunge løbefødder for altid.

løber i mudder

Undgå tunge løbefødder

Løbefødder har det hårdt. De får nemt vabler og sår, men belastningen fra mange kilometers løb kan også gøre fødderne stive og tunge.

Du kan befri dem for stivheden og gøre dem lidt lettere ved at lave disse tre øvelser, når du har et par minutter uden sko.

3 øvelser, der gør dig let på tå

  • Sæt dig ned. Spred tæerne alt, hvad du kan i 10 sek., og slap så af. Gentag 10 gange.

  • Sid med fødderne, så de ikke rører gulvet. Vrik med dem, så du skiftevis peger tæerne ned mod gulvet og op mod loftet. Bliv ved et minuts tid.

  • Rejs dig op, løft skiftevis venstre og højre hæl, så du kommer helt op på forfoden. Læg trykket på forfoden i fem sekunder, og skift så til den anden fod.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background