Undgå en øm bagdel på cyklen

Her får du 8 anti-ømme tips til næste gang, du hopper op på jernhesten.

Styr uden om en øm bagdel

Hvis du sidder på cyklen i mange timer ad gangen, har du sikkert prøvet at blive så øm i bagdelen, at det kræver overtalelse at få den tilbage i sadlen.

Hvis det sker, er der kun én ting at gøre: Giv bagdelen en pause, og prøv at være lidt god ved den med fx massageolie og en pude, når du sidder ned.

Men næste gang du skal ud at cykle langt, kan du overveje at gøre følgende for at forebygge en øm bagdel.

Sådan undgår du ømme baller på cyklen

  • Juster sadlen. Det er individuelt, hvad der passer bagdele bedst, så prøv dig frem. De fleste trives bedst med en helt vandret saddel. Og sadlen skal være så høj, at dit knæ er let bøjet, når pedalen er helt nede.

  • Rejs dig op i cyklen en gang imellem, så bagdelen får en lille pause.

  • Smid trusserne, og cykl af sted kun i cykelshorts eller -bukser. Så gnaver underbukserne ikke, når de bliver fugtige af sved.

  • Skift stilling, så du ikke kun sidder på én måde - men sørg selvfølgelig for, at du altid sidder godt.

  • Smør bagen ind i vaseline eller fed creme der, hvor de ømme punkter opstår, så bliver friktionen mellem hud og saddel mindre belastende.

  • Vask cykelbukserne inden næste cykeltur. Ellers risikerer du, at bakterier inficerer eventuelle sår.

  • Køb en gelésaddel eller et par cykelbukser med indbyggede gelépuder.

  • Læg roligt ud. Hvis du er ny cykelrytter eller skal i gang igen efter en pause, så start med korte ture, og læg så flere og flere kilometer til.

LÆS OGSÅ: Derfor skal du have en elcykel

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Cykling
Cykling

Derfor skal du køre på mountainbike

Cykling

Planlæg din cykelrute med I FORMs ruteplanner

Cykling

4 tips til at planlægge den bedste cykeltur

Cykling

Derfor skal du have en elcykel

Cykling

9 gode grunde til at cykle på arbejde

Cykling

Få pulsen op i gear på to hjul

Cykling

Hvordan restituerer jeg efter hård cykeltræning?

Cykling

Spurt dig i form

Cykling

Gode grunde til at cykle

Cykling

Stærke baller og sammenhold med cykling

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter