Cirkeltræning til løbeturen
Slå to fluer med et smæk og læg cirkeltræning ind i din løbetur. Her finder du et perfekt program - lige til at printe ud og tage med i lommen.
Brug det du finder på din vej i stedet!
Det får du
En række øvelser, som laves lige efter hinanden. Øvelserne styrker din krop og sætter den i stand til at løbe uden at blive skadet. Da der ikke er pauser imellem øvelserne, bidrager det også til din kondition.
Cirkeltræning kan du lave alle steder, du behøver ingen redskaber, og det tager meget lidt tid. Lav cirkeltræningen i forbindelse med den anden træning, så er det overstået.
Variation er hemmeligheden
Du skal træne 3 gange om ugen. Træner du kun løb, er der stor risiko for, at du enten bliver skadet eller ikke bliver bedre. Derfor veksler dit program mellem forskellige slags træning: cirkeltræning, løb, gang og evt.crosstrainer.