9 ud af 10 kvinder går rundt med sovende baller, der sjælden bliver brugt, og derfor er de bløde og slappe. Tjek 3 ting, der får dine baller til at sove!
Få 6 øvelser der vækker baller og baglår
1) Løb på løbebånd
På fast jord er der krav til baller og baglår om at trække foden bagud, så du kan bære kroppen fremad. Det gør løbebåndet for dig, så baller og baglår ikke behøver at arbejde. Desuden tager du flere, kortere skridt på løbebånd. Det giver for stramme hoftebøjere, forkert hoftehældning og svækkede balder.
2) Stillesiddende arbejde
Når ballerne ikke bliver brugt, glemmer de, hvordan de skal arbejde.
3) Høje hæle
Fordi de skubber tyngdepunktet i kroppen fremad, så din holdning ændres. Det giver ubalancer i musklerne og dysfunktionelle baller.
Hjerteformede
Din ryg fortsætter nærmest ud i et med ballerne, der er bredest foroven. Ser dine baller sådan ud, sover de og er dysfunktionelle!
Omvendt hjerte
Dine balder er runde og faste og er bredest forneden. Til lykke – du har funktionelle balder med god kontakt til den store baldemuskel, gluteus maximus.
Fold under balderne
Dine baller er runde, men hænger lidt ned ad baglåret, og danner en fold under balderne. Du har svage baglår – glem alt om at løbe hurtigt, til de er stærke!