Hvordan holder man en rigtig pause?

Holder du egentlig rigtig pause fra arbejdsopgaverne og får koblet ordentlig af, når du lige suser forbi Facebook eller sms'er?

En rigtig pause holder du først og fremmest ved at flytte nallerne væk fra tastaturet – både det, der hører til din computer, og det, der sidder på din telefon. Selvom det føles, som om du kobler af ved at tjekke Facebook, Instagram, mail eller sms, er din hjerne stadig i fuld sving – så det er ikke en pause.

Den første udfordring ved en rigtig pause er … overhovedet at holde pausen. Tag 5-10 minutters pause, for hver halvanden time du arbejder – også selvom du føler, du ikke har tid. Det er godt givet ud. Du bliver mere kreativ, fordi pausen sætter gang i nye tanker, du får andre input og fornyet energi, og du bliver i det hele taget mere effektiv.
Her kommer en række tips til, hvordan du holder pause – sådan rigtigt.

5 tips til den gode pause:

  1. Brug meditation. Kig ud af vinduet, og observer bilerne på gaden eller vinden i trætoppene, eller tag hørebøffer på med musik eller en kort meditation.
  2. Flyt dig fysisk. Sidder du stille og bruger hovedet, så gør det modsatte i pausen: Brug din krop. Gå en tur, bær en kasse i kælderen, lav øvelser, eller gå i køkkenet og kæl for kaffen.
  3. Få en kollega med på din nye pausepolitik. Så kan I både holde hinanden op på dem og få vendt verdenssituationen.
  4. Har du svært ved skemalagte pauser, så stil dit vandglas i køkkenet, og rejs dig fra din plads, hver gang du er tørstig.
  5. Gør én ting ad gangen – både når du holder pause, og når du arbejder. Det stresser hjernen at gøre flere ting samtidig.
Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Sund mad

4 gode grunde til at spise chokolade

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Stress
Stress

Kan motion og mindfulnes hjælpe på stress?

Stress

Er vi virkelig mere stressede i dag end før i tiden?

Stress

Er det de mange opgaver, der giver stress på jobbet?

Stress

Hvilke livsændringer er de mest stressende?

Stress

Får nogle mennesker lettere stress end andre?

Stress

7 grunde til at det ikke kan betale sig at jage afsted

Stress

Ledige oplever også stress

Stress

Hjernemad hjælper dig med at modstå stress

Stress

6 tiltag, der gør din hjerne glad

Stress

Stressramte kvinder: "Det ville vi gerne have vidst, inden snoren knækkede"

Stress

Guide: Sådan støtter du en stressramt

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler