Chris MacDonald: Sådan får jeg fred for mine tanker

Coach Chris MacDonald kan på nærmest én hånd tælle, hvor mange gange han har lagt sig til at sove – med det samme. Han ligger ofte længe og tænker over sin økonomi og forholdet til andre mennesker. Men han har lært sig selv tre strategier.

Chris Macdonalds 3 bedste råd til dig:

1. Lav en handlingsplan

For hver negativ tanke eller bekymring, der dukker op, skal du lave en konkret plan for, hvordan du kommer den til livs. Føler du dig stresset på jobbet, kan du måske bede din chef tage nogle opgaver fra dig. Knaser kommunikationen mellem dig og kæresten, kan du tænke over, hvordan du kan starte en åben og ærlig samtale næste gang, I ses. Vær så konkret som mulig, så har du nemmere ved at slippe tankerne.

2. Distraher dig selv – positivt

Gå en lang tur eller tag på cafe sammen med din bedste veninde. Når du flytter dig selv væk fra den situation, du er i, så tvinges du til at tænke på noget helt andet. Men du skal holde dig væk fra tv’et, for så får du ikke bearbejdet dine tanker på en positiv måde. Ligegyldigt flimmer sætter blot dine tanker på standby, mens frisk luft og ægte samvær med mennesker, du holder af, lindrer dine tanker.

3. Afsæt tid til dine tanker

Du kan ikke løbe fra dem i al evighed, for de vil frem – tankerne. Giv dig selv 15 min. to gange om dagen, hvor du må have lov at tænke på alt det, der er gået galt og kan gå galt. Men når tiden er gået, skal du stoppe og igen leve i nuet. Når du ved, at du senere på dagen får lov at tænke i disse baner, er det nemmere at slippe tankerne her og nu.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Stress
Stress

Kan motion og mindfulnes hjælpe på stress?

Stress

Er vi virkelig mere stressede i dag end før i tiden?

Stress

Er det de mange opgaver, der giver stress på jobbet?

Stress

Hvilke livsændringer er de mest stressende?

Stress

Får nogle mennesker lettere stress end andre?

Stress

7 grunde til at det ikke kan betale sig at jage afsted

Stress

Ledige oplever også stress

Stress

Hjernemad hjælper dig med at modstå stress

Stress

6 tiltag, der gør din hjerne glad

Stress

Stressramte kvinder: "Det ville vi gerne have vidst, inden snoren knækkede"

Stress

Guide: Sådan støtter du en stressramt

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler