AAAAATJUUUU- Det er en hård nyser for alle os med pollenallergi at komme ud og motionere, når pollensæsonen er over os. Er du en af de mange, der er irriteret over, at naturen skal diktere dine løbesko ind bagerst i skabet, så læs med her.
Du kan faktisk godt træne (ude) i pollensæsonen, hvis du bare gør det klogt.
Snotvarsel på sms
Find ud af, hvad du er allergisk overfor og hold øje med, hvor mange pollen, der er i luften. Er pollentallet på sit allerhøjeste, og er du hårdt ramt, så overvej at træne inde – tag en yogatime eller styrketræn i fitnesscenteret i stedet for at brænde helt ud på landevejene. Du kan få dagens pollental tilsendt gratis til din mobil.
Fyld medicinskabet
En fejlbehandlet pollenallergi gør det umuligt at dyrke sport og kan udvikle sig til astma, så du skal kræve en ordentlig gennemgang af, hvilken medicin der passer til dit behov. Nogle antihistamintabletter er sløvende, så det gælder om at time tidspunktet, du tager tabletterne på i forhold til, om du skal ind og knalde brikker eller om du skal ud og løbe. Virkningen indtræffer normalt efter en halv times tid og varer cirka et døgn.
Løb morgen og midnat
Morgenduggen holder på pollen, men efterhånden som jordoverfladen varmes op og luften stiger til vejrs, øges mængden af pollen i luften. Mængden af pollen stiger sammen med temperaturen og topper som regel midt på dagen. Det kan derfor være smart ikke at lægge træningen i frokostpausen, men i stedet stå tidligt op eller vente til sent om aftenen. Ved solnedgang falder pollen nemlig igen til jorden. I byen kan pollen dog godt hænge ved lidt længere, fordi huse og asfalt holder på de små støvkorn.
Dans regndans
Overskyet er bedre end solskin, og regn får som regel det brede smil frem hos pollenallergikere. Regndråberne vasker nemlig pollenkornene ud af luften. Særligt de store pollenkorn, som dem der frigives af græs, har svært ved at holde sig svævende og falder til jorden sammen med regndråberne. Finregn kan dog have den modsatte effekt, da det slår pollen i stykker og frigiver allergener i stedet. Blæst er som regel skidt for pollentallet, men til gengæld godt, hvis du bor ved kysten og der er pålandsvind.
Gå aldrig ned på udstyr
Solbriller eller cykelbriller er et must. De forhindrer, at pollen suser direkte ind i dine øjne. Skyl eventuelt ansigtet undervejs. Smør også gerne et tyndt lag vaseline under næsen, de fanger en del af den pollen, du ellers ville have snuset ind på løbeturen. Du kan også overveje et pollenfilter. Et minifilter, der fanger pollen før din næse.
Svedigt træningstøj virker som et fluepapir på pollen, så vask tøjet straks efter du er kommet hjem og lad være med at tørre tights og toppe udenfor, hvor du risikerer at pollen hænger fast i tøjet.
Flyv på ferie
Har du planer om en aktiv ferie i pollensæsonen, så rejs et sted hen, hvor der er færre pollen i luften. Vestvendte kyster, bjerge og øer er som regel et hit. På den tyske ø Helgoland har de for eksempel stort set ingen træer, og øen ligger langt fra land – og så har de hvert år deres eget Marathon, hvis du er til det.