6 tips: Sådan snyder du pollen

AAAAATJUUUU- Det er en hård nyser for alle os med pollenallergi at komme ud og motionere, når pollensæsonen er over os. Er du en af de mange, der er irriteret over, at naturen skal diktere dine løbesko ind bagerst i skabet, så læs med her.

kvinde løber i skov om foråret

Du kan faktisk godt træne (ude) i pollensæsonen, hvis du bare gør det klogt.

© Colourbox

Snotvarsel på sms

Find ud af, hvad du er allergisk overfor og hold øje med, hvor mange pollen, der er i luften. Er pollentallet på sit allerhøjeste, og er du hårdt ramt, så overvej at træne inde – tag en yogatime eller styrketræn i fitnesscenteret i stedet for at brænde helt ud på landevejene. Du kan få dagens pollental tilsendt gratis til din mobil.

Fyld medicinskabet

En fejlbehandlet pollenallergi gør det umuligt at dyrke sport og kan udvikle sig til astma, så du skal kræve en ordentlig gennemgang af, hvilken medicin der passer til dit behov. Nogle antihistamintabletter er sløvende, så det gælder om at time tidspunktet, du tager tabletterne på i forhold til, om du skal ind og knalde brikker eller om du skal ud og løbe. Virkningen indtræffer normalt efter en halv times tid og varer cirka et døgn.

Løb morgen og midnat

Morgenduggen holder på pollen, men efterhånden som jordoverfladen varmes op og luften stiger til vejrs, øges mængden af pollen i luften. Mængden af pollen stiger sammen med temperaturen og topper som regel midt på dagen. Det kan derfor være smart ikke at lægge træningen i frokostpausen, men i stedet stå tidligt op eller vente til sent om aftenen. Ved solnedgang falder pollen nemlig igen til jorden. I byen kan pollen dog godt hænge ved lidt længere, fordi huse og asfalt holder på de små støvkorn.

Dans regndans

Overskyet er bedre end solskin, og regn får som regel det brede smil frem hos pollenallergikere. Regndråberne vasker nemlig pollenkornene ud af luften. Særligt de store pollenkorn, som dem der frigives af græs, har svært ved at holde sig svævende og falder til jorden sammen med regndråberne. Finregn kan dog have den modsatte effekt, da det slår pollen i stykker og frigiver allergener i stedet. Blæst er som regel skidt for pollentallet, men til gengæld godt, hvis du bor ved kysten og der er pålandsvind.

Gå aldrig ned på udstyr

Solbriller eller cykelbriller er et must. De forhindrer, at pollen suser direkte ind i dine øjne. Skyl eventuelt ansigtet undervejs. Smør også gerne et tyndt lag vaseline under næsen, de fanger en del af den pollen, du ellers ville have snuset ind på løbeturen. Du kan også overveje et pollenfilter. Et minifilter, der fanger pollen før din næse.

Svedigt træningstøj virker som et fluepapir på pollen, så vask tøjet straks efter du er kommet hjem og lad være med at tørre tights og toppe udenfor, hvor du risikerer at pollen hænger fast i tøjet.

Flyv på ferie

Har du planer om en aktiv ferie i pollensæsonen, så rejs et sted hen, hvor der er færre pollen i luften. Vestvendte kyster, bjerge og øer er som regel et hit. På den tyske ø Helgoland har de for eksempel stort set ingen træer, og øen ligger langt fra land – og så har de hvert år deres eget Marathon, hvis du er til det.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Forebyggelse
Forebyggelse

Arvelige sygdomme: 5 ting, du bør overveje, før du bliver testet

Forebyggelse

Hvorfor har jeg ondt i maven?

Forebyggelse

Sådan passer du godt på dine tænder hele livet

Forebyggelse

51-årige Birgitte lever med sclerose: "Alt har en pris"

Forebyggelse

Sclerose: Her er 7 typiske tegn, du skal holde øje med

Forebyggelse

Den bedste behandling mod neglesvamp

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Forebyggelse

Knyster på fødderne – sådan lindrer du smerterne

Forebyggelse

Styrk dit immunforsvar – du får 5 gode tips lige her

Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter