En halv times aktivitet hver dag er nok

Med kun 30 minutters daglig aktivitet kan du forlænge dit liv markant – uanset om du styrketræner, går ture eller bare svinger støvsugeren derhjemme.

Kvinde der støvsuger

Generelt gælder det, at jo mere du får pulsen op i hverdagen, jo bedre for sundheden. Støvsugning er en af de ting, der giver varmen.

Støvsugning, havearbejde, oprydning og tøjvask. Hverdagen er fyldt med praktiske gøremål, og ærgrer du dig over, at de gør indhug i din fritid, så læs med. For glæden ved et pænt hjem er ikke det eneste, du opnår.

Det siger forskere, som gennem syv år har fulgt mere end 130.000 personer og målt deres bevægelse i hverdagen. Konklusionen er klar: Daglig aktivitet er med til at forlænge dit liv markant, uanset om du træner, går ture eller blot er aktiv i hjemmet.

Laver du fx husarbejde i en halv time mindst fem gange om ugen, sænker du din risiko for en tidlig død med 28 procent. Og når du helt op på 750 minutters aktivitet om ugen, altså ca. en time og tre kvarter dagligt, falder risikoen med hele 36 procent.

Kilde: McMaster University

Så let bevæger du dig en halv time

  1. Kl. 8.00 Red din seng, og lav morgenmad. 8 min.
  2. Kl. 12 Tag trapperne på jobbet. 2 min.
  3. Kl. 17 Gå til og fra supermarkedet. 10 min.
  4. Kl. 19 Støvsug. 10 min.
Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Sundhed
Sundhed

Genstart din energi

Sundhed

3 effektive veje til at få mere energi

Sundhed

9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere

Sundhed

Rygsmerter – få styr på fup og fakta

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sundhed

5 fantastiske fordele ved at være høj

Sundhed

5 overraskende fordele ved at være lille i højden

Sundhed

19 tips til at skrue op for nydelsen i efteråret

Sundhed

Forskning: Étbens-test kan afsløre, hvor længe du lever

Sundhed

Kickstart dit immunforsvar med denne sunde ugeplan

Sundhed

Trænger du til en alkoholfri måned?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler