Hvis du har lyst til fedt
Trangen til kage og andre fedende sager, er svær at modstå, når aftenen går på hæld.
At spise fedt frigiver særlige signaler i hjernen, der fylder dig med glæde.
Den fede smag frigiver særlige signaler i hjernen, der fylder dig med glæde. Samtidig dannes der mindre af mæthedssignalet OEA, og derfor får du lyst til at spise mere og mere.
Byt chokolade og wienerbrød ud med:
- En håndfuld mandler. Du får sunde, kolesterolsænkende, enkeltumættede fedt-syrer, E-vitamin og kostfibre.
- 20 g mørk chokolade, min. 50 pct. kakaoprocent. Chokolade indeholder Ffavonoider, der gavner dit hjerte-kar-system.
- 15 g nødder. Nødder mætter og sænker det skadelige kolesterol og så indeholder de proteiner, vitaminer, mineraler og sunde fedtsyrer.
- 1 stk. groft knækbrød med 1 skive god ost. Ved at spise et stykke knækbrød med ost får du fuldkorn, protein og kalk, frem for tomme kalorier og sukker.