Hvis du har lyst til fedt

Trangen til kage og andre fedende sager, er svær at modstå, når aftenen går på hæld.

At spise fedt frigiver særlige signaler i hjernen, der fylder dig med glæde.

Den fede smag frigiver særlige signaler i hjernen, der fylder dig med glæde. Samtidig dannes der mindre af mæthedssignalet OEA, og derfor får du lyst til at spise mere og mere.

Byt chokolade og wienerbrød ud med:

  • En håndfuld mandler. Du får sunde, kolesterolsænkende, enkeltumættede fedt-syrer, E-vitamin og kostfibre.
  • 20 g mørk chokolade, min. 50 pct. kakaoprocent. Chokolade indeholder Ffavonoider, der gavner dit hjerte-kar-system.
  • 15 g nødder. Nødder mætter og sænker det skadelige kolesterol og så indeholder de proteiner, vitaminer, mineraler og sunde fedtsyrer.
  • 1 stk. groft knækbrød med 1 skive god ost. Ved at spise et stykke knækbrød med ost får du fuldkorn, protein og kalk, frem for tomme kalorier og sukker.
Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Sunde snacks
Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du lækre edamame-bønner

110 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede lionbarer

208 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede bountybarer

296 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sundere snickerskugler

236 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Oreo-cookies

255 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede marsbarer

188 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du nemt dine egne jordskokke-chips

40 minutter
Sunde snacks

Lav din egen muslibar – den er SÅ meget bedre

288 kcal
75 minutter
Sunde snacks

Sund hummus

167 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Varm kakao med chili

173 kcal
15 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter