Skal jeg drikke mælk efter træning?

Min træner siger, at jeg skal drikke skummetmælk efter træning – og altså helt droppe de dyre sportsdrikke. Hvorfor er mælk bedre end saftevand eller en dyr sportsdrik?

Ikke i store mængder, mener I FORMs ekspert Ida Regitze Krag.

SVAR: Nye undersøgelser tyder på, at mælk efter træning får dig til at tabe mere fedt og opbygge mere muskelmasse. I en undersøgelse fra McMaster University i Canada satte man en gruppe forsøgspersoner til at drikke ½ liter mager mælk umiddelbart efter deres træning – fem dage om ugen.

Efter 12 uger havde personerne tabt 2 kg fedt og øget deres muskelmasse med 1½ kg! Til sammenligning havde en anden gruppe motionister, der i stedet for mælk drak en kulhydratdrik, kun opbygget halvt så meget muskelmasse – og slet ikke forbrændt fedt. Så alt tyder på, at du med fordel kan nyde et glas mælk efter dine anstrengelser i træningstøjet.

Skal du vælge soyamælk, havremælk, mandelmælk eller noget helt andet? Få styr fordele og ulemper ved de forskellige plantemælk her!