Skal jeg drikke mælk efter træning?

Min træner siger, at jeg skal drikke skummetmælk efter træning – og altså helt droppe de dyre sportsdrikke. Hvorfor er mælk bedre end saftevand eller en dyr sportsdrik?

Ikke i store mængder, mener I FORMs ekspert Ida Regitze Krag.

SVAR: Nye undersøgelser tyder på, at mælk efter træning får dig til at tabe mere fedt og opbygge mere muskelmasse. I en undersøgelse fra McMaster University i Canada satte man en gruppe forsøgspersoner til at drikke ½ liter mager mælk umiddelbart efter deres træning – fem dage om ugen.

Efter 12 uger havde personerne tabt 2 kg fedt og øget deres muskelmasse med 1½ kg! Til sammenligning havde en anden gruppe motionister, der i stedet for mælk drak en kulhydratdrik, kun opbygget halvt så meget muskelmasse – og slet ikke forbrændt fedt. Så alt tyder på, at du med fordel kan nyde et glas mælk efter dine anstrengelser i træningstøjet.

Skal du vælge soyamælk, havremælk, mandelmælk eller noget helt andet? Få styr fordele og ulemper ved de forskellige plantemælk her!

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background