Energibar med blåbær, kakao & lakrids

1 dag
249 kcal

Snack et mellemmåltid i form af en energibar med både sødt og salt med I FORM-kuren.

Mellemmåltider er ofte fyldt med sukker og dårlig samvittighed. Det er nu slut med I FORM-kurens forslag til mellemmåltider.

Energibar

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 barer (1 bar = 250 kcal)

  • 25 g pecannødder, alternativt valnødder
  • 50 g soltørrede blåbær
  • 12 g kokosmel – plus lidt ekstra til drys eller til at rulle eventuelle kugler i
  • ½ spsk. kakaopulver
  • ½ spsk. raw lakridspulver
  • ¼ dl ufiltreret æblemost
  • ½ spsk. mørk agavesirup eller akaciehonning
  • Et nip havsalt (hvad der kan være mellem tommel og pegefinger)

Sådan gør du:

  • Rist nødderne let på en tør pande, og lad dem afkøle. Det gør virkelig en stor forskel for smagen, at nødderne ristes!

  • Blend alle ingredienser grundigt, og læg massen i en bagepapirsforet form, ca. 15 x 15 cm, så barerne bliver et par cm høje. Stil det på køl natten over.

  • Skær barerne ud – der bliver 8 barer af denne portion. Drys med kokosmel.

  • Man kan også rulle kugler i stedet og rulle disse i kokos, hvilket forøger energien en lille smule.


Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background