Sunde opskrifter Frokost Salat med ... Salat med bær og spidskål 30 minutter 542 kcal Denne farverige salat booster dine sunde tarmbakterier, så du kan optage flere vitaminer, få et stabilt blodsukker, meget mere energi og ikke mindst et sprudlende humør Af Majbritt Louring 5. oktober 2016 Spidskålssalat med bær Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1 dl sorte linser (før kogning) 200 g rød spidskål 1 håndfuld frisk løvstikke eller bredbladet persille 100 g friske jordbær ½ rød peberfrugt 2 spsk. ekstra jomfruolivenolie Saft og skal fra ½ citron (økologisk) Lidt sorte saltflager eller almindelige saltflager 200 g blandede bær, fx ribs, blåbær og brombær Topping Lidt frisk skovsyre 10 pekannødder 10 mandler eller hasselnødder 10 g mørk chokolade, 70 % Sådan laver du spidskålssalat med bær Kog linserne efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra, og lad dem køle lidt af. Snit spidskålen i tynde strimler. Hak løvstikken groft. Del jordbærrene, og skær den røde peberfrugt i strimler. Bland linser, kål, løvstikke, jordbær, rød peberfrugt, olie, citronsaft og citronskal. Bland resten af bærrene i salaten, og anret med skovsyre. Rist pekannødderne på en tør pande, og drys dem over salaten. Hak chokolade, og drys den øverst. SalatBærSpidskål Mest læste lige nu Kostråd Hvad er ingefær godt for? Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Flad mave 5 ultimative maveøvelser Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Forebyggelse Hoften: 4 typiske grunde til, du får ondt Forebyggelse Sådan passer du på dine skuldre Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Mere om Frokost Frokost Sunde, nemme madpakke-idéer Frokost Æggekagen, der passer sig selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Frokost Bagt avocado med æg 398 kcal Frokost Avocado med rejecocktail 335 kcal Frokost Æggewrap uden mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Frokost Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter 410 kcal 15 minutter Frokost Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado 435 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med tun, æg og oliven 372 kcal 20 minutter Frokost Frikadeller med blomkålssalat og mandler 420 kcal 20 minutter Frokost Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får Superfood Vi elsker blåbær I FORM Rejser NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Styrketræning 3 effektive rygøvelser
