Sunde opskrifter Frokost Grove spel... Grove speltwraps med kyllingfyld 25 minutter Brunch: Lav dine egen speltwraps med fyld af kylling, avocado, majs og forårsløg. Af I FORM-redaktionen 30. maj 2011 Speltwraps 25 minutter Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 dl vand 1 dl groft speltmel ½ dl hvedemel 1 æggehvide Salt Sådan gør du Dejen røres sammen og bages til tynde pandekager på en tør pande (med teflonbelægning). Fidusen er, at man med et fugtigt klæde holder dejen blød, mens den steges. Dejen kan i øvrigt laves dagen før. Kyllingefyld 20 minutter Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 200 g kyllingefilet 1 tsk. olivenolie 2 tsk. jerk (caribisk kryddermix) Salt og peber 1 dl majskerner 1 avocado Saften af ½ citron 3 hakkede forårsløg Evt. lidt chili Sådan gør du Skær kyllingefileten i mindre strimler, og gnid dem med olie, jerk, salt og peber. Steg stykkerne på en grillpande i ca. 8 minutter, til de er gennemstegte. Mos avocadoen med citron, hakket forårsløg, chili, salt og peber, og vend majsene heri. Smør blandingen på pandekagerne, rul dem sammen, og skær dem i skrå stykker (hold dem sammen med en tandstikker). Læg kyllingen ved, og server. WrapsKyllingAvocado Mest læste lige nu Flad mave 8 overraskende grunde til, at du har topmave Flad mave 7 kostråd til en fladere og gladere mave Styrketræning Få stramme lår og baller Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Sundhed De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Træningsmotivation 6 nemme træningsforslag til slatne dage Styrketræningsøvelser 4 øvelser, der forebygger skulderproblemer Forebyggelse Har du fået åreknuder? Her får du al viden om de snoede blodårer Stress Stress – sådan reagerer din krop Mere om Frokost Frokost Sunde, nemme madpakke-idéer Frokost Æggekagen, der passer sig selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Frokost Bagt avocado med æg 398 kcal Frokost Avocado med rejecocktail 335 kcal Frokost Æggewrap uden mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Frokost Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter 410 kcal 15 minutter Frokost Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado 435 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med tun, æg og oliven 372 kcal 20 minutter Frokost Frikadeller med blomkålssalat og mandler 420 kcal 20 minutter Frokost Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
