Spis 150 g bær - hver eneste dag

De små lækkerbiskener er proppet til bristepunktet med sundhed.

Bær er nemlig de mest koncentrerede kilder til sunde plantestoffer, bl.a. antioxidanter, der fungerer som en slags indre rustbeskyttelse. Og den har du brug for om sommeren, fordi sollyset danner en del frie radikaler, som huden skal bruge antioxidanter for at neutralisere.

Forskning viser, at bær desuden er gode til at få styr på både kolesteroltal og blodtryk, ligesom fx blåbær styrker de små blodkar i øjet og formentlig også beskytter mod grå stær.

Sådan gør du

Bær opfattes stadigvæk som lidt af en luksusvare, som man kun nipper af til dessert. Men det er bær altså alt, alt for sunde til! Gør dem til en fast gæst i dit køkken, så du spiser 150 g hver eneste dag - især her i sommersæsonen, når butikkerne bugner af jordbær, hindbær og solbær. Og selv om 150 g lyder af meget, får du dem let flettet ind i din hverdagskost: som drys på yoghurt og havregryn, som puré på brød, i salater og som ingrediens i din hjemmelavede smoothie. Endelig kan du spise de sunde bær som snacks i stedet for popcorn, chips og andre usunde mellemmåltider.

Husk at vælge bær fra hele farvepaletten, for bærrenes farvestoffer er langt hen ad vejen også de sunde stoffer. Så grib ikke automatisk ud efter jordbær, hindbær og blåbær hver gang, men spis dig også gennem de mere specielle som solbær, stikkelsbær, ribs og brombær. De bugner nemlig af andre sunde stoffer.

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Desserter
Desserter

Ispinde med blåbær

81 kcal
4,30 timer
Desserter

Hvordan laver man nicecream?

Desserter

Æblebobler med havtorn

136 kcal
5 minutter
Desserter

Blåbærcrumble med skyr

281 kcal
40 minutter
Desserter

Sprøde græskarvafler med sirup, nødder og chokolade

395 kcal
75 minutter
Desserter

Brombær-softice

226 kcal
30 minutter
Desserter

Sund og nem chokolademousse med kun 3 ingredienser

160 kcal
10 minutter
Desserter

Grillet ananas med mynte og sund vaniljecreme

159 kcal
15 minutter
Desserter

Semifreddo med hindbær og skovsyre

336 kcal
5 timer
Desserter

Alkoholfri gløgg

199 kcal
25 minutter
Desserter

Peanutbutter fudge-karameller

55 kcal
75 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler