Læs også

Spinat-muffins

Quinoaboller med spinat

Mellemmåltid

Quinoaboller med spinat

9 stk.

TIDSFORBRUG

Forberedelsestid: 15 minutter

Tilberedningstid: 25 minutter

Tid i alt: 100 minutter - Hævetid: 1 time

INGREDIENSER

100 g babyspinat

Havsalt og friskkværnet sort peber

1 tsk. olivenolie

2 dl skyr

1 spsk. olivenolie

2 dl vand

25 g gær, brug økologisk gær, det kan virkelig smages i resultatet

500 g quinoamel og lidt til bordet

50 g afskallede usaltede pistacienødder (fås hos specialkøbmænd og meget velassorterede supermarkeder)

Tilbehør/pålæg pr. bolle:

50 g mild eller mellemlagret 10+ danbo af en god kvalitet

Tilberedning

Skyl, rens og tør spinaten godt - i salatslynge eller slyngepose. Det er vigtigt, at spinaten er ren og tør. Kom den i en gryde med lidt salt og peber og 1 tsk. olivenolie. Når spinaten er reduceret og har samlet sig i bunden af gryden, lægges den i en sigte, og det meste af væden trykkes ud. Blend spinaten med skyr og olivenolie, og bland dette med gær opløst i stuetempereret vand fra den kolde hane. Sigt nu melet ned i det våde, kom pistacienødderne ved, og ælt rigtig godt, til du har en glat dej. Læg denne som en kugle i en skål, stil det lunt med et fugtigt klæde over i en time.

Slå dejen ned, og form ni boller, læg disse på en bagepapirsbelagt bageplade - og lad dem efterhæve lunt, igen med klæde, behøver ikke være fugtigt i denne hævefase. Stil pladen lunt i en halv time. Bag nu bollerne ved 200 grader i 15 min.

næringsindhold pr. person

Protein: 25,4 g

Fedt: 9,9 g

Kulhydrat: 44,1 g

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte køber du nyt tøj eller udstyr til træning?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: