Læs også

Skandinavisk bowl

Skandinavisk bowl

Sandwich med tun

© wichmann+bendtsen

Tunsandwich med salat, løg og kapers

Perfekt til nem og hurtig aftensmad eller sund og nærende frokost.

1. september 2017 af Anne Larsen & Helle Brønnum Carlsen

#Løg #Salat #Fisk #Burger

Sandwich med tun og kapers

2 personer

2 sandwichboller, fuldkorn
4 spsk. mayonnaise
1 hjertesalat
2 håndfulde ærteskud, alternativt brøndkarse
1 salatløg
200 g tun af høj kvalitet fra glas eller dåse
2 spsk. kapers

Sådan gør du

Lun bollerne, og lad dem køle af. Smør 1 spsk. mayonnaise på hver overbolle og underbolle.
Skyl hjertesalat og ærteskud, og dup dem tørre i køkkenrulle. Skær salatløget i skiver.
Læg en håndfuld hjertesalat på hver underbolle, herefter tun, løg, ærteskud og kapers. Læg overbollerne på, og servér.

Mangler du mere inspiration til nem aftensmad? På I FORMs hjemmeside finder du sunde retter, du kan lave på max 30 minutter.

Næringsindhold pr. person:

Energi: 509 kcal
Protein: 33,8 g
Fedt: 23,9 g
Kulhydrat: 42,9 g
Kostfibre: 5,6 g

#Løg #Salat #Fisk #Burger

Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >>

Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.

Få Ruteplanneren på din mobil

Nu kan du tage ruteplanneren med i mobilen, så du kan indtegne dine løberuter, finde inspiration til nye ruter og holde styr på din træning, uanset hvor du befinder dig.