Sunde opskrifter Aftensmad Tunsandwic... Tunsandwich med salat, løg og kapers 15 minutter 509 kcal Perfekt til nem og hurtig aftensmad eller sund og nærende frokost. Af Anne Larsen og Helle Brønnum Carlsen 1. september 2017 Sandwich med tun og kapers Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 personer 2 sandwichboller, fuldkorn 4 spsk. mayonnaise 1 hjertesalat 2 håndfuld ærteskud, alternativt brøndkarse 1 salatløg 200 g tun af høj kvalitet fra glas eller dåse 2 spsk. kapers Sådan gør du Lun bollerne, og lad dem køle af. Smør 1 spsk. mayonnaise på hver overbolle og underbolle. Skyl hjertesalat og ærteskud, og dup dem tørre i køkkenrulle. Skær salatløget i skiver. Læg en håndfuld hjertesalat på hver underbolle, herefter tun, løg, ærteskud og kapers. Læg overbollerne på, og servér. LøgSalatFiskBurger Mest læste lige nu Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Sundhed Fiskeolie – dette skal du gå efter Flad mave Flad mave: 6 ting, du bør vide 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Styrketræningsøvelser Genial øvelse for skuldre og nakke Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Kondition Kom i form med H.I.T-træning Yoga-øvelser 5 øvelser, yogainstruktørerne elsker Slankekur Hvilke madvarer er gode og dårlige for din tarm? Styrketræning Slut med ondt i lænden Mere om Aftensmad Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Aftensmad Lynhurtig wok med tigerrejer 327 kcal 15 minutter Aftensmad Butter chicken med grillede grøntsager 531 kcal 35 minutter Aftensmad Indiske kødboller i karrysovs 628 kcal 40 minutter Aftensmad Græskarsuppe med sprøde selleritern 288 kcal 50 minutter Aftensmad Vegetar samosa med raita-dip 186 kcal 30 minutter Aftensmad Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Aftensmad Juicy vegansk burger med kikærtebøf 476 kcal 40 minutter Aftensmad Veganske 'tex mex'tortillas 602 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får Superfood Vi elsker blåbær I FORM Rejser NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Styrketræning 3 effektive rygøvelser
