Læs også

Rødtunge med grønt på en tallerken

Rødtunge med hvidløgschips og grønt

Det tager kun 5 minutter at lave mad og tage en planke.

Gryderet med bønnepasta og broccoli

På 5 minutter kan du både nå at lave en lækker planke-gryde med bønnepasta og broccoli og tage en planke!

16. oktober 2015 af Michelle Kristensen

#Broccoli #Tomat

Gryderet med bønnepasta

2 personer

75 g ukogt bønnepasta
1 spsk. olie
300 g tomater
300 g broccoli
1 rødløg
1 majskolbe
1 håndfuld basilikum
¼ tsk. havsalt

Topping

Krydderurter og evt. lidt gedeost

Sådan laver du gryderetten

Skær grønsagerne i ønskede stykker.

Læg bønnepasta og alle grønsagerne i en gryde.

Tilsæt salt og olie.

Hæld kogende vand over alle ingredienserne, og kog dem i 5 min.

Hæld det kogende vand fra, og server med friske krydderurter og evt. gedeost.

Mens retten simrer

Stå i planken i 3 x 60 sek. Sørg for at holde kroppen i en ret linje.

Hold 1 minuts pause mellem hver planke.

1. Gryderet med bønnepasta og broccoli 2. Laksegryde med asparges og koriander 3. Gryderet med lam og kål 4. Simregryde med kylling og kål

#Broccoli #Tomat

Kommentarer

Effektiv hjemmetræning – på kun 24 minutter

Start din forvandling nu! Klik her >>

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.