Det tager kun 5 minutter at lave mad og tage en planke.

Gryderet med bønnepasta og broccoli

På 5 minutter kan du både nå at lave en lækker planke-gryde med bønnepasta og broccoli og tage en planke!

Gryderet med bønnepasta

2 personer

TIDSFORBRUG

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Tid i alt: 15 minutter

INGREDIENSER

75 g ukogt bønnepasta

1 spsk. olie

300 g tomater

300 g broccoli

1 rødløg

1 majskolbe

1 håndfuld basilikum

¼ tsk. havsalt

Topping

Krydderurter og evt. lidt gedeost

Sådan laver du gryderetten


  • Skær grønsagerne i ønskede stykker.
  • Læg bønnepasta og alle grønsagerne i en gryde.
  • Tilsæt salt og olie.
  • Hæld kogende vand over alle ingredienserne, og kog dem i 5 min.
  • Hæld det kogende vand fra, og server med friske krydderurter og evt. gedeost.

næringsindhold pr. person

Energi: 370,5 kcal

Protein: 29,5 g

Fedt: 12 g

Kulhydrat: 20 g

Kostfibre: 7,5 g

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte køber du nyt tøj eller udstyr til træning?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: