Det tager kun 5 minutter at lave mad og tage en planke.

Gryderet med bønnepasta og broccoli

På 5 minutter kan du både nå at lave en lækker planke-gryde med bønnepasta og broccoli og tage en planke!

16. oktober 2015 af Michelle Kristensen

Gryderet med bønnepasta

2 personer

75 g ukogt bønnepasta
1 spsk. olie
300 g tomater
300 g broccoli
1 rødløg
1 majskolbe
1 håndfuld basilikum
¼ tsk. havsalt

Topping

Krydderurter og evt. lidt gedeost


Sådan laver du gryderetten

  • Skær grønsagerne i ønskede stykker.
  • Læg bønnepasta og alle grønsagerne i en gryde.
  • Tilsæt salt og olie.
  • Hæld kogende vand over alle ingredienserne, og kog dem i 5 min.
  • Hæld det kogende vand fra, og server med friske krydderurter og evt. gedeost.


Mens retten simrer

  • Stå i planken i 3 x 60 sek. Sørg for at holde kroppen i en ret linje.
  • Hold 1 minuts pause mellem hver planke.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: