Sunde opskrifter Aftensmad Kyllingesa... Kyllingesalat med quinoa, broccoli og grøn pesto 30 minutter 515 kcal En frisk salat, der er perfekt til både frokost og aftensmad. Af Martin Kreutzer og Signe Moesby Leth 24. marts 2017 Kyllingesalat med quinoa, broccoli, ærter og grøn pesto Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 kyllingebrystfileter 1 dl quinoa ¼ broccoli, 100 g i små buketter ½ avocado, i fine skiver 1 dl ærter 1 dl blåbær 1 dl rødkål, fintsnittet 1 håndfuld frisk basilikum 8 grønne oliven Grøn pesto 40 g pinjekerner 3 håndfuld frisk basilikum ½ dl olivenolie Saft fra ¼ citron 40 g parmesan, fintrevet fed hvidløg, tilpas mængden til din smag 1 tsk. hvedegræspulver eller spirulina eller matcha. Kan udelades Havsalt Kværnet sort peber Sådan laver du kyllingesalat med grøn pesto Steg kyllingefileterne, og kog quinoaen i henhold til instrukserne på emballagen. Lav pestoen imens. Put alle ingredienserne, undtagen hvidløg, i en blender, foodprocessor eller minihakker. Kør, indtil du har en lækker og cremet pesto. Smag til med presset hvidløg og eventuelt ekstra salt, peber og krydderurter. Lav salaten klar ved at mixe alle ingredienserne. Tilsæt 2 spsk. pesto, og vend salaten godt. Servér salaten i to skåle med ekstra pesto ved siden af. QuinoaKyllingBroccoli Mest læste lige nu Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Træningsmotivation Sådan skal du træne, når du er 60+ Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Sundhed Sådan ved du, om du har delte mavemuskler Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Madplaner Madplan uge 5: Vi elsker mad i ovn Mere om Aftensmad Aftensmad Mexicansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 time Aftensmad Lasagne med laks, grønkål og valnødder 730 kcal 50 minutter Aftensmad Hjemmelavet suppe med hakket oksekød 310 kcal 30 minutter Aftensmad Italienske kødboller i tomatsovs a la ratatouille 480 kcal 35 minutter Aftensmad Hakket oksekød med hvidkål og gulerødder 327 kcal 40 minutter Aftensmad Sund spaghetti bolognese Aftensmad Wok med kylling, cashew og grøntsager 414 kcal 20 minutter Aftensmad Vegetarwok med nudler og æg 480 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med oksekød i strimler, nudler og grøntsager 466 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med laks og lilla spidskål 366 kcal 20 minutter Aftensmad Lav den perfekte blomkålspizza 775 kcal 45 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sunde opskrifter Sådan laver du perfekt laks i ovn 238 kcal 12 minutter Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Slankekur Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan Sunde opskrifter Få sund og lækker aftensmad med I FORMs madplaner Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Slankekur Hvor meget ved du om keto? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Periodisk faste – sundt eller sygt? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?
