Sunde opskrifter Aftensmad Kyllingesa... Kyllingesalat med quinoa, broccoli og grøn pesto 30 minutter 515 kcal En frisk salat, der er perfekt til både frokost og aftensmad. Af Martin Kreutzer og Signe Moesby Leth 24. marts 2017 Kyllingesalat med quinoa, broccoli, ærter og grøn pesto Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 kyllingebrystfileter 1 dl quinoa ¼ broccoli, 100 g i små buketter ½ avocado, i fine skiver 1 dl ærter 1 dl blåbær 1 dl rødkål, fintsnittet 1 håndfuld frisk basilikum 8 grønne oliven Grøn pesto 40 g pinjekerner 3 håndfuld frisk basilikum ½ dl olivenolie Saft fra ¼ citron 40 g parmesan, fintrevet fed hvidløg, tilpas mængden til din smag 1 tsk. hvedegræspulver eller spirulina eller matcha. Kan udelades Havsalt Kværnet sort peber Sådan laver du kyllingesalat med grøn pesto Steg kyllingefileterne, og kog quinoaen i henhold til instrukserne på emballagen. Lav pestoen imens. Put alle ingredienserne, undtagen hvidløg, i en blender, foodprocessor eller minihakker. Kør, indtil du har en lækker og cremet pesto. Smag til med presset hvidløg og eventuelt ekstra salt, peber og krydderurter. Lav salaten klar ved at mixe alle ingredienserne. Tilsæt 2 spsk. pesto, og vend salaten godt. Servér salaten i to skåle med ekstra pesto ved siden af. QuinoaKyllingBroccoli Mest læste lige nu Kostråd Hvad er ingefær godt for? Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Stress 5 søndagsvaner, der giver dig en bedre uge 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Flad mave 5 ultimative maveøvelser Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Forebyggelse Sådan passer du på dine skuldre Yoga-øvelser Duen løsner op i baller og hofter Mere om Aftensmad Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Aftensmad Lynhurtig wok med tigerrejer 327 kcal 15 minutter Aftensmad Butter chicken med grillede grøntsager 531 kcal 35 minutter Aftensmad Indiske kødboller i karrysovs 628 kcal 40 minutter Aftensmad Græskarsuppe med sprøde selleritern 288 kcal 50 minutter Aftensmad Vegetar samosa med raita-dip 186 kcal 30 minutter Aftensmad Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Aftensmad Juicy vegansk burger med kikærtebøf 476 kcal 40 minutter Aftensmad Veganske 'tex mex'tortillas 602 kcal 30 minutter Aftensmad Vegansk kartoffelsalat med hjemmelavet pesto 623 kcal 30 minutter Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får Superfood Vi elsker blåbær I FORM Rejser Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Styrketræning 3 effektive rygøvelser
