Sunde opskrifter Aftensmad Kyllingesa... Kyllingesalat med quinoa, broccoli og grøn pesto 30 minutter 515 kcal En frisk salat, der er perfekt til både frokost og aftensmad. Af Martin Kreutzer og Signe Moesby Leth 24. marts 2017 Kyllingesalat med quinoa, broccoli, ærter og grøn pesto Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 kyllingebrystfileter 1 dl quinoa ¼ broccoli, 100 g i små buketter ½ avocado, i fine skiver 1 dl ærter 1 dl blåbær 1 dl rødkål, fintsnittet 1 håndfuld frisk basilikum 8 grønne oliven Grøn pesto 40 g pinjekerner 3 håndfuld frisk basilikum ½ dl olivenolie Saft fra ¼ citron 40 g parmesan, fintrevet fed hvidløg, tilpas mængden til din smag 1 tsk. hvedegræspulver eller spirulina eller matcha. Kan udelades Havsalt Kværnet sort peber Sådan laver du kyllingesalat med grøn pesto Steg kyllingefileterne, og kog quinoaen i henhold til instrukserne på emballagen. Lav pestoen imens. Put alle ingredienserne, undtagen hvidløg, i en blender, foodprocessor eller minihakker. Kør, indtil du har en lækker og cremet pesto. Smag til med presset hvidløg og eventuelt ekstra salt, peber og krydderurter. Lav salaten klar ved at mixe alle ingredienserne. Tilsæt 2 spsk. pesto, og vend salaten godt. Servér salaten i to skåle med ekstra pesto ved siden af. QuinoaKyllingBroccoli Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Psykologi ADHD – Det rammer også kvinder Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræning Vejen til faste baller Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Overgangsalder Motion får dig lettere igennem overgangsalderen Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Aftensmad Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Aftensmad Ramen-suppen, som alle kan lave 490 kcal 35 minutter Aftensmad Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa 426 kcal 30 minutter Aftensmad Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Aftensmad Chili con carne med majskolbe 556 kcal 30 minutter Aftensmad Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Aftensmad Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel 458 kcal 1 time Aftensmad Fuldkornsvafler med grøntsager og laks 399 kcal 20 minutter Aftensmad Kyllingesuppe med kartoffel og porre 519 kcal 30 minutter Aftensmad Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah 497 kcal 30 minutter Aftensmad Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter 612 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
