Kylling med rodtern og bagte tomater

20 minutter
369 kcal

Brug årstidens grøntsager som tilbehør til din aftensmad, når du laver kylling med rodtern og tomater. Det tager kun 20 minutter!

Kylling med rodtern og bagte tomater

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 gulerødder
  • 2 persillerødder/pastinakker
  • 1 håndfuld bredbladede persilleblade
  • 1 håndfuld brøndkarse
  • 16 cocktailtomater
  • 2 kyllingebrystfileter
  • Ekstra jomfruolivenolie
  • Friskkværnet sort peber
  • Havsalt
  • 1 citron

Sådan gør du

  • Gør rødderne i stand, og skær dem i mindre tern.

  • Skyl og tør krydderurterne.

  • Skær persille groft.

  • Stil tomaterne i en 200 grader varm ovn i 10 min.

  • Dup kyllingen tør, smør med olivenolie, og grill/steg den

    ca. 5-6 min. på hver side. Giv den et let drys salt undervejs.

  • Skær citronen i halve på tværs.

  • Grill eller steg hver halve citron på skærefladen.

  • Steg rodtern i en spiskefuld olivenolie, krydr undervejs med salt og peber.

  • Ternene skal steges, så de er gyldne og stadig har bid.

  • Vend dem undervejs, og vend dem derefter med krydderurterne.

  • Anret kyllingen med rodtern, grillet citron og bagte tomater.


Mest læste lige nu
Superfood

Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

Psykologi

Sådan undgår du at være en pleaser

Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Annonce

Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

60 kcal
105 minutter
Kager

Nem svampet kanelkage

148 kcal
1 time
Mere om Aftensmad
Aftensmad

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Aftensmad

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

526 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

574 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

568 kcal
40 minutter
Aftensmad

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

409 kcal
25 minutter
Aftensmad

Poke bowl med laks og spidskål

584 kcal
25 minutter
Aftensmad

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

765 kcal
15 minutter
Aftensmad

Den bedste rå rødkålssalat

315 kcal
30 minutter
Aftensmad

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

595 kcal
1 time
Aftensmad

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

598 kcal
30 minutter
Aftensmad

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler