Sunde opskrifter Aftensmad Shakshuka Shakshuka 35 minutter 220,8 kcal Shakshuka er æg kogt i tomatsauce og stammer fra Israel. Den spises normalt til morgenmad, men kan sagtens spises til frokost eller middag. Af Michelle Kristensen og Luise Vindahl 5. marts 2015 Shakshuka Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 personer eller 2 meget sultne 1 spsk. kokosolie, alt. jomfruolivenolie ½ løg 1 fed hvidløg ½ røde peberfrugt ½ tsk. paprika ¼ tsk. kommen ¼ chili eller mere efter smag 30 g grønkål (ca. 2 store blade uden stokken) eller spinat (frisk eller frosset (optøet)) ½ stor håndfuld frisk basilikum 1 ds. hele flåede tomater 2 æg Evt. bredbladet persille til pynt Sådan laver du shakshuka Hak løg og hvidløg fint, og snit rød peber i små stykker. Svits løg og hvidløg i olie på panden, til det er gyldent. Kom rød peber, kommen og paprika ved, og lad det simre et par minutter. Put kål og tomater i en blender, og kør det til en grov tomatsauce. Hæld saucen op i panden, og lad det hele simre under låg i 15 minutter. Lav små fordybninger i saucen, og slå forsigtigt æggene ud deri. Læg låg på igen, og lad det simre i 2-3 minutter, indtil æggehviderne er stivnede. Server med lidt bredbladet persille eller basilikum. Vil du spise mere vegetarisk til aftensmad? Find flere sunde vegetar opskrifter her Vegetar-opskrifterÆg Mest læste lige nu Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Sundhed Fiskeolie – dette skal du gå efter Styrketræningsøvelser Genial øvelse for skuldre og nakke 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Yoga-øvelser 5 øvelser, yogainstruktørerne elsker Sundhed Fibromyalgi – træn trods kroniske smerter Flad mave Flad mave: 6 ting, du bør vide Aftensmad Linsegryde med spinat, sød kartoffel og blomkål 583 kcal 20 minutter Yoga-øvelser Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter Mere om Aftensmad Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Aftensmad Lynhurtig wok med tigerrejer 327 kcal 15 minutter Aftensmad Butter chicken med grillede grøntsager 531 kcal 35 minutter Aftensmad Indiske kødboller i karrysovs 628 kcal 40 minutter Aftensmad Græskarsuppe med sprøde selleritern 288 kcal 50 minutter Aftensmad Vegetar samosa med raita-dip 186 kcal 30 minutter Aftensmad Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Aftensmad Juicy vegansk burger med kikærtebøf 476 kcal 40 minutter Aftensmad Veganske 'tex mex'tortillas 602 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sunde opskrifter Hvordan laver man jordskokker i ovn? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får I FORM Rejser NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Forebyggelse Hvor lang tid er det normalt at hoste? Kræft Sådan tjekker du hævede lymfeknuder Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Sund mad Derfor skal du spise græskar
