Barbecuekotelet med glaserede gulerødder

20 minutter
582 kcal

Hvem siger, man ikke kan spise godt på en hverdagsaften? Barbecuekotelet med glaserede gulerødder kan du lave på bare 20 minutter. Velbekomme.

Tallerken med kotelet og grøntsager

Barbecuekotelet med glaserede gulerødder

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 400 g gulerødder, gerne i forskellige farver
  • 2 tsk. koldpresset rapsolie
  • Havsalt
  • 2 svinekoteletter a ca. 150 g
  • Barbecuesauce
  • 2 tsk. ekstra jomfruolivenolie
  • 4 spsk. agavesirup, alternativt akaciehonning
  • 1 drys kørvel
  • 2 skiv. groft brød

Sådan gør du

  • Vask gulerødderne, skrub dem, og skær dem i stave. Kom dem i en gryde, dryp med rapsolie, og drys let med salt. Hæld kogende vand over gulerødderne, kog vandet op, og hæld det straks fra. Lad gule­rødderne dryppe af i en sigte.

  • Pensl koteletterne med barbecuesauce, og grill dem.

  • Rist gulerødderne på en pande i olivenolie. Når de begynder at tage lidt farve, kom da agavesirup ved. Hold hele tiden gulerødderne i bevægelse på panden, indtil de alle er glaserede.

  • Anret koteletter og gulerødder med kørvel. Servér en lun skive groft brød til retten.

Gør det let med en grillpande

Kan du ikke grille udendørs, så anskaf en grillpande. Den kan tåle at blive meget varm og giver dit kød fine grillstreger.


Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background