Så let kan du undgå saltbomberne
Så let kan du tage et sundere valg
Du sparer sikkert allerede på sukkeret, det mættede fedt og de hvide kulhydrater. Du tænker sikker også over, hvor mange kalorier du spiser. Men saltet - har du skænket det en tanke?
Hvis ikke, så er det på tide. Du kan nemlig vinde masser af sundhed, bl.a. for dit hjerte, din hjerne og sågar gå ned i vægt, hvis du skærer bare lidt ned.
5-6 gram om dagen er et sundt forbrug. Men vi kvinder spiser i gennemsnit 8 g. Se her, hvordan du kan skære de sidste 3 g væk.
Eksempel: Fra Änglamark
Indeholder
2,4 g salt pr. 100 g. En portion cornflakes giver dig lige så meget salt som en tilsvarende mængde chips med havsalt fra Kims.
Det kan du bytte medHavregryn.
Salt – hvad er det, og hvad gør det ved kroppen?
Eksempel: Casa di mama fra Dr. Oetker
Eksempel: Fra Cheasy
Indeholder
2 g salt pr. 100 g. Et par skiver ost giver dig en femtedel af den mængde salt, du max har godt af på en dag.
Det kan du bytte medErstat med smøreost. Du kan stadig toppe op med peberfrugt eller marmelade.
Indeholder
3,7 g salt pr. 100 g. En mad med røget laks giver dig over halvdelen af det salt, du bør få på en hel dag. Endnu mere, hvis du vælger salt tilbehør og brød.
Det kan du bytte medRå eller dampet laks, der stort set er uden salt.
SparDu sparer Ca. 3 g salt – afhængigt af mængde.
Indeholder
2-3 g salt pr. 100 g. En enkelt pølse giver dig ca. en fjerdedel af den mængde salt, du max anbefales at spise på en dag.
Det kan du bytte medPut noget andet på grillen. Fersk laks indeholder stort set intet salt.
SparDu sparer ca. 1,5 g salt – og vind masser af sunde omega-3-fedtsyrer.