Is: kalorietallet kan narre

Det kan være svært at gennemskue, hvor meget du får for kalorierne. Der er nemlig stor forskel på, hvor meget de forskellige istyper vejer.

is

Und du bare dig selv en lækker flødeis - i stedet for sorbet - hvis det er det, du går og drømmer om. Kaloriebesparelsen er nemlig ikke ret stor.

Grunden er, at der er stor forskel på, hvor meget de forskellige istyper vejer.

Flødeis vejer mindre

Selv om flødeis rummer mange flere kalorier pr. 100 gram end sorbet, vejer en kugle flødeis mindre end en kugle sorbet – og dermed udlignes en del af kaloriedifferencen for en portion.

Hvad vejer en kugle is?

  • Sorbet: 35-40 gram

  • Mælkeis: 30-35 gram

  • Flødeis: 25-30 gram
  • Sukkerfri is: 20-25 gram

Jo mere luft der kan piskes ind i isen, jo mindre tynger den i vaflen og kalorieregnskabet.

Stir dig derfor ikke blind på næringsværdierne pr. 100 gram. Lige så afgørende er nemlig, hvor meget tyngde der er i en portion af en vis størrelse.

Har du for meget fedt på kroppen? Tjek din fedtprocent her.

Antal gram pr. deciliter

  • Softice: 75 gram pr. deciliter
  • Sorbetis: 75 gram pr. deciliter
  • Mælkeis: 70 gram pr. deciliter
  • Flødeis: 60 gram pr. deciliter
  • Sukkerfri is: 45 gram pr. deciliter

2 dl sorbetis giver dig 195 kalorier, mens en tilsvarende mængde flødeis løber op i 245 kcal, hvilket kun er 50 kcal ekstra. Sukkerfri is er lettest, men indeholder ofte mange unaturlige stoffer.

Forbrænd din is

Så meget skal du motionere for at forbrænde din is.

  • En sværvægter (375 kcal)Gammeldags isvaffel med det hele:
    Isvaffel, 3 kugler flødeis, flødebolle, flødeskum og syltetøj.
    36 minutters løb, godt en times rask gang eller tre kvarters svømmetræning.
  • En mellemvægter (225 kcal)Vaffel med frugtsorbet:
    Isvaffel, 3 kugler sorbetis (120g) og evt. lidt friske bær.
    22 minutters løb, 30 minutters powerwalking eller 25 minutters landevejscykling.
  • En fluevægter (150 kcal)Den lille softice:
    Isvaffel og 50 g softice.
    14 minutters løb, 35 minutters tai-chi eller 20 minutters tennis.
Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Kostråd
Kostråd

Derfor skal du lade saltbøssen stå på bordet

Kostråd

Er vand med citron sundt?

Kostråd

Derfor er nordisk kost sundt, selvom du ikke taber dig

Kostråd

Er det sundt at være veganer?

Kostråd

Kostfibre

Kostråd

Protein

Kostråd

Er hvidløgspiller mon lige så sunde som hvidløg?

Kostråd

Får du nok kalk?

Kostråd

Er chiagrød overhovedet sundt?

Kostråd

Får du nok B12?

Kostråd

Hvad er ingefær godt for?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler