Feder mad mere, når man spiser den om aftenen?

Jeg har flere gange hørt, at man helst ikke skal spise mad efter klokken 18, da forbrændingen er lavere om aftenen. Er der noget om det?

Spørgsmål

Jeg har flere gange hørt, at man helst ikke skal spise mad efter klokken 18, da forbrændingen er lavere om aftenen. Er der noget om det?

Svar

Nej, det er kun en myte, for din forbrænding afhænger ikke af, hvad klokken er. Når du alligevel hører om personer, som har tabt sig ved ikke at spise efter klokken 18, er det ofte, fordi de så undgår al den hyggespisning, der ofte foregår om aftenen, fx mens de ser tv.

Ellers er det forholdet mellem de kalorier, du spiser dig til, og dem, du forbrænder, som afgør, om du tager på. Får du færre kalorier, end din krop har brug for, taber du dig – så enkelt er det. Her er det grundlæggende ligegyldigt, hvornår kalorierne ryger indenbords, så længe der er plads i kalorieregnskabet.

Et lille "men"

Der er dog det lille men, at det ikke er en god idé at gemme alle sine kalorier til om aftenen og så spise al sin mad der. Går du og sulter dig selv i løbet af dagen, løber du let tør for energi, og så har du sjældent overskud til at være aktiv. Og kommer du endelig af sted til træning, vil du ikke have energi nok til at give den gas. Begge dele sænker din forbrænding betydeligt, i forhold til hvis du havde energi nok til at være effektiv i træningslokalet.

Få store måltider i løbet af dagen vil også koste på energiforbruget, fordi den overfyldte mave frister dig til at holde pause midt på dagen eller hen ad eftermiddagen – og så mister du chancen for at forbrænde ekstra kalorier.

Opskriften på en slank talje er derfor at spise en masse små måltider i løbet af dagen og så samtidig holde styr på antallet af de kalorier, du indtager. Hvis du gerne vil tabe dig, skal du nemlig sørge for at spise færre kalorier, end du forbrænder på de fleste af ugens dage.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Yoga-øvelser

Sådan udfører du viparita karani

Vægttab

50 måder at tabe 1 kg på

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Mere om Vægttab
Vægttab

Periodisk faste – sundt eller sygt?

Vægttab

Det har været forbavsende let at faste

Vægttab

Christina tabte 9 kilo efter 7 uger med periodisk faste

Vægttab

Min talje har ikke været så tydelig i mange år!

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Vægttab

Popcorn som sund snack?

727 kcal
10 minutter
Vægttab

Sandt eller falsk? 14 myter om træning og vægttab

Vægttab

Myter om ketodiæten – er det sundt eller skørt?

Vægttab

Guide: Få succes med dit vægttab – og hold det

Vægttab

Få succes med en sund livsstil

Vægttab

Kalorietabel for æg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter