Dét skal du kigge efter i din nye løbesko

Du skal være opmærksom på flere forskellige ting, når du skal shoppe din nye løbesko.

Få en sko, der passer

Når du løber meget lange ture, hæver din fod sig, og svangen falder lidt ned. Derfor skal du have en større sko, hvis du ofte løber langt:

  • Hvis du løber max 15 km pr. tur, skal du have 0,5 cm fra tå til sko.
  • Hvis du løber mere end 15 km pr. tur, skal du have 1 cm fra tå til sko.

Materialet

Materialet i overdelen skal være elastisk, så det kan give sig i forhold til din fod. Hvis du har knyster, skal du være særligt opmærksom på fleksibiliteten.

Vægten

Især vægten kan være afgørende, hvis du skal løbe hurtigt. 50 g ekstra vægt kan give et merarbejde på flere 100 kilo på en almindelig løbetur. Jo mere stødabsorbering og jo mere pronationsstøtte du skal have, des mere vil skoen veje.

Hælkappen

Hælkappen skal helst give et fast greb om hælen, så foden bliver stabiliseret i sin afvikling og ikke glider rundt. Hælkappen skal typisk føles solid og må ikke være for blød at klemme på. Vær opmærksom på, at kappen ikke irriterer akillessenen, for det kan give slemme problemer.

Det er ikke ligegyldigt, hvilke løbesko du løber i. Derfor har vi her samlet alt det, du skal vide, inden du køber løbesko.

Stødabsorbering

Stødabsorbering er meget individuelt fra løber til løber. Der er nemlig stor forskel på, hvor blød absorberingen føles, og den kan sagtens være god, selv om den er fast. Typisk vil en blød sko være god til langdistance, mens en hårdere sko vil føles mere kontant og hurtig.

Sålen

Sålen er typisk mest fleksibel i en sko til en neutral løbestil, hvor foden kan “tåle” at arbejde naturligt. Hvis du overpronerer, skal din sko være mere stabil, hvilket sker med en kile i sålen, der gør den stivere, så den kan styre din fods overpronation.

Tåboksen

Tåboksen skal beskytte tæerne mod stød, men tæerne må ikke blive klemt. Læg mærke til, om du kan sprede tæerne i skoen. Flere typer løbesko kan efterhånden fås i flere bredder, hvis du har en bred forfod.

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Styrketræningsøvelser

1. december

Kostråd

Kan man spise havregrød til aftensmad?

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sunde snacks

Bliver du et frådende madmonster kl. 20?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Mere om Løbesko
Løbesko

Test og tips til køb af løbesko

Løbesko

Løbeskoen, du skal kende - og du kan endda vinde den

Løbesko

Køb flere løbesko

Løbesko

Løbesko til dig der pronerer kraftigt

Løbesko

5 klassiske fejl, du begår, når du køber løbesko

Løbesko

Hvilken løbestil har du?

Løbesko

Snør dig fri for skader

Løbesko

Trailsko eller løbesko?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler