Sådan laver du øvelsen
- Stå på knæ med tæerne i gulvet.
- Placér hænderne på bagsiden af lænden med fingerspidserne pegende nedad.
- Send hagen ned mod brystet.
- På din indånding bøjer du hovedet bagover, mens du presser hofterne frem og kigger op mod loftet. Lad hænderne presse underkroppen frem, så du åbner brystet.
- På din udånding finder du tilbage til startpositionen.
- Gentag, til du har nået 21 gentagelser – eller evt. færre.
- Sæt dig ned på hælene, hold en lille pause, luk evt. øjnene, træk vejret og mærk din krop.