Sådan laver du mave-massage
- Lig helt afslappet på ryggen med strakte ben.
- Tag to fingre – eller flere, hvis det føles bedre – og placér dem i bunden af mavens højre side.
- Pres så fingrene ind i maven, og bevæg dem i cirkulære bevægelser, så du masserer langs tarmen.
- Bliv samme sted i mindst 5-10 sek., og flyt så fingrene lidt op, og massér videre.
- Tryk så hårdt, du selv er komfortabel med.
- Fortsæt med at massere langs tarmen i urets retning.
- Slut massagen i nederste venstre hjørne af maven.
- Mærker du særligt spændte områder i maven, så lad fingrene blive der med et let tryk, og træk vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden.
TIP! Kan være god at lave, når du ligger i sengen om morgenen og om aftenen.