Sådan laver du bredstående squat
- Stå med god afstand mellem fødderne, så du står bredere end hoftebreddes afstand.
- Tæerne peger let ud til hver side. Sørg for, at knæene peger i samme retning.
- Pres håndfladerne mod hinanden foran brystet.
- Hold overkroppen ret, mens du bøjer ned i begge knæ og lader numsen søge mod gulvet.
- Kom så dybt ned i squatten, du overhovedet kan, uden at falde på halen.
- Pres dine albuer ind mod knæene, så du får åbnet godt op.
- Hold positionen i ca. 20 sek., inden du stille og roligt kommer op igen.
- Gentag evt. efter behov.
TIP! Kan du ikke få hælene helt i gulvet i squatten, så læg noget under dem, fx en bog eller en foldet måtte.