Sådan laver du bølgeåndedrættet
- Lig afslappet på ryggen med strakte ben og armene langs siden.
- Tag en dyb indånding gennem næsen, så maven fyldes godt op med luft.
- Når du trækker maven ind, skal det føles, som om du trækker den helt op under ribbenene.
- Hold vejret, mens du skiftevis puster maven op og ind som en bølge.
- Når maven pustes ud, skal den være så udspilet som muligt.
- Når du ikke kan holde vejret længere, udånder du langsomt og trækker vejret dybt og roligt et par gange, før du evt. tager en runde mere.