Vægtøgning ved træning?
Tager jeg på ved at træne? Se svaret fra træningseksperten.
Tager jeg på ved at træne? Se svaret fra træningseksperten.
Styrketræning øger som bekendt muskelmassen, og muskler vejer mere end fedt. Der er altså umiddelbart ingen grund til panik, hvis du øger din vægt. Det samme gælder, hvis du begynder at løbetræne, og ser vægten stryge opad.
Fænomenet skyldes ikke, at du bliver fed af at løbe, men at selve træningen skaber små skader i muskulaturen, der samler væske. Vægtøgningen som følge af den lette betændelse kan sagtens løbe op i et par kilo, især hvis du ikke er vant til at træne.
Vil du absolut tabe dig, skal du gøre følgende: