Genfind træningsglæden

Find vejen til ægte træningsglæde med fire motiverende råd, og gør din træning sjov og let som en leg.

tre piger løber en tur. træningsmotivation.

4 råd til at genfinde træningsglæden

  • Bestem selv, og tag ansvaret. Du er mest motiveret og tilfreds, når du selv kan bestemme over det, du skal og gør. Udnævn derfor dig selv, som projektleder for din træningsindsats. Tænk over, om dine mål er realistiske i forhold til den tid og det fokus, DU reelt har lyst til at give din træning, og glem de dårlige undskyldninger.
  • Du har sikkert prøvet at lave noget, ”der gik sport i”. Udtrykket dækker over det boost af indre motivation, du kan opleve, når du bliver grebet af at løse en opgave bedst muligt. Den ægte motivation kommer, når du giver plads til glæden ved at lære noget om og af den form for motion, du har valgt. Fordyb dig derfor i det, du laver, sæt mål om kvalitet frem for kvantitet og gør plads til leg i din træning.

  • Forstå, hvorfor du gør det. Kortsigtede mål som en marathon eller et mål om at tabe 5 kilo forsvinder, når du har opnået dem.

  • Forstå, hvorfor du gør det. Kortsigtede mål som en marathon eller et mål om at tabe 5 kilo forsvinder, når du har opnået dem. Derfor udløser du først ægte indre motivation, hvis du kan se et højere formål med det, du gør. Hvis du mest træner for din forfængeligheds skyld – for at blive slank eller fit – har du sandsynligvis ikke formål nok. Tænk over, hvad er vigtigt i netop dit liv? Lav en liste over de tre ting, du allerhelst vil have eller opnå i dit liv.
  • Meld dig ind i et træningsfællesskab. Det kan være fast, hvor du træner med de samme
    hver uge, eller mere løst, hvor du måske kun træner sammen med andre en gang om ugen og resten alene. Identificer dig med en træningsform. Mange træningsformer kan man dykke ned i, så man bliver en del af et fællesskab – også lidt på afstand. Du kan eksempelvis tage med på en aktiv tur. Det boomer med aktive rejser, hvor mange tager af sted for fx at dyrke yoga eller løbe trailløb. I FORM arrangerer fx også powerweekender i Rebild Bakker.
Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Træningsmotivation
Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Træningsmotivation

Hvordan får jeg pulsen op, hvis jeg ikke kan bruge mine ben?

Træningsmotivation

8 tv-programmer, der motiverer dig til at leve sundere

Annonce

Vælg det bedste mobilabonnement til din træning

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Træningsmotivation

5 fede grunde til at dyrke kampsport: Derfor virker det!

Træningsmotivation

Derfor skal du altid tage trappen: 5 geniale grunde

Træningsmotivation

Så mange frygter træningscenteret

Træningsmotivation

9 gode grunde: Derfor er svømning superfedt

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter