Ryghævninger
Sådan laver du ryghævninger korrekt uden at belaste ryggen.
Øvelsens formål
At styrke musklerne langs rygsøjlen.
Sådan gør du
Sørg for, at bevægelsen ikke sker i dit hofteled, men i ryggens led. Bevægelsen skal være langsom og kontrolleret.
Rund ryggen, og rul langsomt ned, og rul så op igen stille og roligt, til ryggen er lige.
Pas på
Ikke at kaste din krop frem og tilbage. Sørg for ikke at overstrække dine knæled, mens øvelsen er i gang.