Ryghævninger

Sådan laver du ryghævninger korrekt uden at belaste ryggen.

kvinde laver ryghævning i fitnesscenter

Øvelsens formål

At styrke musklerne langs rygsøjlen.

Sådan gør du

Sørg for, at bevægelsen ikke sker i dit hofteled, men i ryggens led. Bevægelsen skal være langsom og kontrolleret.

Rund ryggen, og rul langsomt ned, og rul så op igen stille og roligt, til ryggen er lige.

Pas på

Ikke at kaste din krop frem og tilbage. Sørg for ikke at overstrække dine knæled, mens øvelsen er i gang.

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background