Ryghævninger

Sådan laver du ryghævninger korrekt uden at belaste ryggen.

kvinde laver ryghævning i fitnesscenter

Øvelsens formål

At styrke musklerne langs rygsøjlen.

Sådan gør du

Sørg for, at bevægelsen ikke sker i dit hofteled, men i ryggens led. Bevægelsen skal være langsom og kontrolleret.

Rund ryggen, og rul langsomt ned, og rul så op igen stille og roligt, til ryggen er lige.

Pas på

Ikke at kaste din krop frem og tilbage. Sørg for ikke at overstrække dine knæled, mens øvelsen er i gang.

    Newsletter background