Ryghævninger

Sådan laver du ryghævninger korrekt uden at belaste ryggen.

kvinde laver ryghævning i fitnesscenter

Øvelsens formål

At styrke musklerne langs rygsøjlen.

Sådan gør du

Sørg for, at bevægelsen ikke sker i dit hofteled, men i ryggens led. Bevægelsen skal være langsom og kontrolleret.

Rund ryggen, og rul langsomt ned, og rul så op igen stille og roligt, til ryggen er lige.

Pas på

Ikke at kaste din krop frem og tilbage. Sørg for ikke at overstrække dine knæled, mens øvelsen er i gang.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background