Øvelse mod knædellen
Sådan slipper du af med "knæbeskytteren".
Udgangsposition: Sid på en stol eller bænk med venstre fod placeret i gulvet og højre ben strakt frem. Armene er strakte og løftet fremad ud fra brystet.
Bevægelse: Rejs dig nu op til stående stilling ved at aktivere lårmusklerne i venstre ben og uden at bruge højre ben eller armene som hjælp. Når du er kommet op at stå, sænker du dig langsomt tilbage til udgangspositionen – det er stadig kun venstre ben, der arbejder.
Træner: Lårmusklerne.