Øvelse mod knædellen

Sådan slipper du af med "knæbeskytteren".

Udgangsposition: Sid på en stol eller bænk med venstre fod placeret i gulvet og højre ben strakt frem. Armene er strakte og løftet fremad ud fra brystet.

Bevægelse: Rejs dig nu op til stående stilling ved at aktivere lårmusklerne i venstre ben og uden at bruge højre ben eller armene som hjælp. Når du er kommet op at stå, sænker du dig langsomt tilbage til udgangspositionen – det er stadig kun venstre ben, der arbejder.

Træner: Lårmusklerne.

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background