Øvelse mod knædellen

Sådan slipper du af med "knæbeskytteren".

Udgangsposition: Sid på en stol eller bænk med venstre fod placeret i gulvet og højre ben strakt frem. Armene er strakte og løftet fremad ud fra brystet.

Bevægelse: Rejs dig nu op til stående stilling ved at aktivere lårmusklerne i venstre ben og uden at bruge højre ben eller armene som hjælp. Når du er kommet op at stå, sænker du dig langsomt tilbage til udgangspositionen – det er stadig kun venstre ben, der arbejder.

Træner: Lårmusklerne.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background