Benløft
Træner hoften og ydersiden af lårene.
Startposition
Start på alle fire med knæene samlet. Støt på albuerne, så underarmene hviler på gulvet, og flet fingrene. Hold ryg og nakke lang. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund.
h3Bevægelsen /h3
Pust ud, og løft et ben bøjet ca. 90 grader. Det skal ud til siden og op mod loftet, så langt du kan uden at flytte ryggen. Træk vejret ind, og bevæg benet ned igen.
div align="center"iframe src="
" width="420" height="236" frameborder="0" border="0" scrolling="no" allowfullscreen="1" mozallowfullscreen="1" webkitallowfullscreen="1"/iframe/div