Gymstick: Balance på ét ben med pres bagud

Til denne øvelse skal du sætte begge stropper for enden af de to elastikker på samme fod.

1. Tag fat i stangen med et underhåndsgreb, og hold den foran dig med bøjede albuer. Find balancen på det ene ben, og læn overkroppen let forover med ret ryg.

2. Bliv stående med god balance, og stræk så det ben, elastikkerne sidder på, bagud, imens armene presses fremefter. Kom kontrolleret tilbage til udgangsstillingen igen, og fortsæt med samme ben. Skift derefter til det andet ben. Tænk på at stå helt roligt med kroppen, og lad kun arme og det ene ben bevæge sig.

    Newsletter background