4. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Sumosquat

4. december – sumosquat

Stå i en bredstående squatposition med fødderne roteret en smule udad. Fokusér på, at dine knæ og tæer peger i samme retning. Hav vægten på hælene, og bevæg dig dybt ned i en bred squat. Kom op igen ved at skubbe op gennem hælen.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background