Styrkeskolen: Dips fra stol

Arme, uge 1-3

5. januar 2010

Se næste øvelse


Se hele Styrkeskolen


Sæt hænderne i skulderbreddes afstand på kanten af en stabil stol med fingrene fremad. Fødderne skal stå i hofteafstand. Bøj knæene 90 grader, og lad bagdelen svæve, så armene bærer din vægt. Sænk dig lodret ved at bøje armene næsten 90 grader. Hold ryggen tæt på stolekanten, og hovedet på linje med ryggen. Kør op og ned ved at bøje og strække armene.

Undgå: At skubbe skulderen frem, låse i albuerne på vej op, skyde kroppen forover på vej ned, lade hovedet falde frem.

Muskler: Triceps - alle musklens tre hoveder.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler