Styrkeskolen: Bækkenløft

Balder, uge 1-3

Se næste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Læg dig på ryggen på gulvet med benene spredt lidt mere end i skulderbredde og bøjede. Hænderne ud til siden for stabilitetens skyld. Maven ind. Løft bagdelen op fra gulvet, og samtidig skyder du bagdelen op. Returner til startposition.

Undgå: At spile maven ud, når du går op. Overstrække ryggen.

Muskler: Lidt indadførerne og en masse sædemuskler.

Newsletter background