Styrkeskolen: Bækkenløft

Balder, uge 1-3

Se næste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Læg dig på ryggen på gulvet med benene spredt lidt mere end i skulderbredde og bøjede. Hænderne ud til siden for stabilitetens skyld. Maven ind. Løft bagdelen op fra gulvet, og samtidig skyder du bagdelen op. Returner til startposition.

Undgå: At spile maven ud, når du går op. Overstrække ryggen.

Muskler: Lidt indadførerne og en masse sædemuskler.

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background