Sådan når du at træne i julen
Det er vigtigt, at du får smuglet bevægelse ind i juletravlheden hver dag.
Hurtigt og nemt: Gå en tur og træn din mave samtidig.
Træningen må ikke lide alt for meget under, at det er juletid. At holde formen styrker humøret, brænder kalorier af og modvirker julestress.
Sådan forebygger du:
1. Beslut dig for, hvor meget du som minimum vil træne i julen, og plot det så ind i din tætpakkede kalender.
Nødplan – til alternativ træning:
- Gør det til en juletradition at gå en tur før juledagenes hovedmåltider sammen med familie, venner eller kolleger.
- Udfordr din mor eller far til en omgang bowling på Wii.
- Aftal med din veninde eller nabo, at I går en tur i raskt tempo tidligt hver morgen, mens resten af familien endnu sover og der er stille udenfor.
- Bær dine varer rundt i supermarkedet. Du kan forbrænde 130 julekalorier, hvis du bruger en kurv frem for indkøbsvognen.
- Brug også kræfter på at bære poserne ud til bilen, som du naturligvis har parkeret længst væk på p-pladsen.
- Stå op og tal med dine gæster i en time før julemiddagen i stedet for at sidde. I vinder 100 kcal.