Sådan laver du step-up
Stå tæt ved en stabil stol eller bænk.
Stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
Hold ryggen rank, og kig lige fremad.
Sæt den ene fod op på stolen.
Sæt af, og træd op på den løftede fod. Stræk hoften, så hele kroppen løftes og benet strækkes. Det frie bens fod støtter let på toppen eller løftes op i knæløft, hvis du vil give den ekstra gas.
Gå ned igen ved at træde ned på det frie ben. Lad kun arbejdsbenet støtte let i gulvet.
TIP! Start evt. med en lav skammel. Gå ikke for hurtigt frem. Er du øvet, så hold en håndvægt i hver hånd.
