Sådan laver du stående row med kettlebell
- Placér fødderne i hoftebredde, og hav kettlebellen foran dig på gulvet.
- Skub hoften tilbage, og bøj forover, så overkroppen næsten er parallel med gulvet.
- Tag fat i kettlebellen med den ene hånd.
- Spænd op i ryggen, og træk kettlebellen op mod brystet, mens albuen bevæger sig tæt langs kroppen.
- Undgå at bruge hoften i løftet.
- Stræk armen kontrolleret, mens ryg og skuldre stadig er rette og uden at miste spændingen i core og ryg.
- Gentag armbevægelsen, indtil du skifter til den modsatte arm.
- Afslut øvelsen ved at sætte kettlebellen fra dig og løfte overkroppen.