Sådan laver du stående løft over hoved
- Stå med hoftebreddes afstand og med dit naturlige lændesvaj. Hold vægten med begge hænder mod dit bryst.
- Lad en udånding starte, aktivér din bækkenbund med 50 pct. kraft i et knib, og før nu – med bøjede albuer – langsomt vægten over hovedet og om bag din nakke. Før vægten tilbage igen på samme udånding.
- Forestil dig, uden at du trækker ballerne ind under dig, at maven dybt og jævnt over det hele trækkes ud til hver side og flader ud, mens den holder dig på plads, idet du ånder ud og kniber. Fokusér gerne mere på det, når vægten er længst bagud, så du ikke svajer bagud med overkroppen.
- Når vægten igen holdes ved brystet, ånder du ind og slapper af i din bækkenbund.