Sådan laver du russian twist med kettlebell
- Sid på gulvet med bøjede ben.
- Pres hælene mod gulvet, og peg tæerne opad.
- Læn dig tilbage, indtil du mærker en spænding i maven.
- Tag fat i kettlebellen med begge hænder. Din ryg skal være ret, og dine mavemuskler spændte.
- Rotér overkroppen, og sænk kettlebellen mod gulve skiftevis fra den ene side til den anden side. Vær opmærksom på ikke at runde i ryggen.
TIP! Sørg for at spænde op i mavemusklerne under hele øvelsen, og bevæg dig langsomt og kontrolleret.