OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Pulserende squats

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Pulserende...

Pulserende squats

Sænk dig ned i et squat – og bliv der! Lav små pulserende bevægelser, som virkelig får det til at brænde i lårene på den gode måde. Tjek hvordan i videoen.

Sådan laver du pulserende squats

  • Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med vægten på hælene.

  • Bevæg dig ned i en squat, minimum 90 grader.

  • Bliv dernede, og lav små pulserende bevægelser, inden du kommer op til oprejst position.

TIP! Lårene kan godt syre til, men det er kun godt for din muskelopbygning.

Om øvelsen pulserende squats

Styrker især:
Lår og baller

Udstyr:
Intet udstyr

Hop:
Nej

Øvelsen kaldes også:
Squat med puls, pulsing squats

  • Baller
Mest læste lige nu
Blomkål skåret over
Stress

Hjernemad hjælper dig med at modstå stress

En kvinde på cykel. Hun laver hjernegymnastik for at undgå demens.
Psykologi

7 veje til at holde hjernen frisk

Kvinde i køkken – bruger I FORMs kalorieberegner til at udregne kaloriebehov/ligevægtsindtag
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Kvinde vejer sig på vægt
Motivation til vægttab

Derfor går dit vægttab i stå

Kvinde træner og sveder på romaskine
Vægttab

Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig

Sund aftensmad på max 30 minutter
Sunde opskrifter

Sund aftensmad på max 30 minutter

Kost med forskellige næringsstoffer
Kostråd

Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag

Kvinde træner med håndvægte
Styrketræning

Disse muskler skal du styrketræne først

Glad kvinde på I FORMs tarm-kur
Slankekur

Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

Mere om Øvelser
Øvelser

Twist jump

Øvelser

Twist

Øvelser

Triceps stræk (med elastik)

Øvelser

Knæ fra side til side

Øvelser

Waiter's bow

Øvelser

Triceps pres (med elastik)

Øvelser

Side lunge

Øvelser

Triceps kickback stående (med håndvægte)

Øvelser

Walking lunges (med kettlebell)

Øvelser

Walkout

Øvelser

Triceps push-up på alle fire

Newsletter background
Nyhedsbrev

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke.

Du skal udfylde dit navn.
Der er en fejl i din mailadresse.

Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere

I FORM anbefaler
Glas med kamillete
Sundhed

Hvad er kamillete godt for?

En kvinde hopper ned i et iskoldt havbad for at høste de mange sunde effekter af vinterbadning på krop og psyke.
Sundhed

Derfor er vinterbadning en gave til din krop

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A38, laks, bær, grøntsager, nødder avocado og olivenolie
Sund mad

Hvad er antiinflammatorisk kost?

Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave
Pandekager

Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

295 kcal
5 minutter
Kvinde puster ud efter løb med høj kalorieforbrænding
Træning

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Sundhed

28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Træning

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Få styr på dit immunforsvar
Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Kvinde med målebånd glad over 5:2-kurens resultat
Slankekur

5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen

Udgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 39 10 30 00
Følg os
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • I FORMs nyhedsbrev
  • I FORM Rejser
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hvad er I FORM?
  • FAQ
  • Wype – digitalt magasin
  • Annoncér
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolitik
  • Persondatapolitik
  • Juridisk information