Sådan laver du psoas march med armsving
- Lig på ryggen, og løft benene, så knæ og hofter er i 90 grader.
- Grib fat om kettlebellen med begge hænder, og løft den op mod loftet i strakte arme.
- Sænk kettlebellen bagud mod underlaget, samtidig med at du sænker det ene ben, til foden er 10 cm over gulvet.
- Vend tilbage til udgangspositionen med arme og ben, og gentag med modsatte ben.
- Spænd i mavemusklerne for at holde lænden i gulvet gennem hele øvelsen.