Sådan laver du lunges med knæløft
- Stå forrest på din måtte. På en indånding træder du tilbage med dit ene ben. Kom op på tåspidserne på bagerste ben, men fordel vægten ligeligt på begge ben. Hele forreste fod er i gulvet. Bøj bagerste knæ ned mod gulvet, og løft dine arme op over hovedet.
- På en udånding sætter du af med forreste fod og løfter bagerste knæ op, til dit lår er vandret. Samtidig sænker du armene og finder balancen stående på ét ben.
- Gentag øvelsen til modsatte side.
Hav fokus på: Forreste knæ må ikke være længere fremme end dine tæer.
TIP: Spænd op i mavemusklerne og ret blikket mod et bestemt punkt – så holder du lettere balancen.