OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Kettlebell thrusters

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Kettlebell...

Kettlebell thrusters

Av, den er god! Thrusters er en squat-variant, hvor du har en vægt i hænderne, som du presser op over hovedet, så hele kroppen styrkes og strammes op.

Sådan laver du kettlebell thrusters

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.

  • Hold en kettlebell foran brystet.

  • Udfør herefter en almindelig squat, hvor du går ned i benene.

  • Når du er nede i cirka 90 graders vinkel i knæleddene, presser du hælene i gulvet, samtidig med at du skubber dig selv eksplosivt op.

  • Armene skal i en flydende bevægelse føres med op over hovedet, til de strækkes.

  • Vend derefter tilbage til startpositionen.

Om øvelsen kettlebell thrusters

Styrker især:
Ben, baller, core, ryg og arme

Udstyr:
Kettlebell

Hop:
Nej

Øvelsen kaldes også:
Squat med skulderpres (med kettlebell)

  • Kettlebell
Mest læste lige nu
Kvinde laver siddende sidebøjning
Onlinetræning

Væk kroppen på 15 min. med yoga

15 min.
Kvinder lave gudinden
Onlinetræning

Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 20 min.

20 min.
Kvinde laver yogisk danser
Onlinetræning

Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 30 min.

30 min.
Kvinde laver bjælken
Onlinetræning

Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 40 min.

40 min.
Kvinde laver kriger 2
Onlinetræning

Power-yoga: Tonede arme og stærke ben

28 min.
Kvinde laver høj lunge med kaktusarme
Onlinetræning

Power-yoga: Boost din forbrænding

27 min.
Kvinde laver høj lunge med tvist
Onlinetræning

Power-yoga: Flad mave og stærk ryg

28 min.
Kvinde laver jagthunden
Onlinetræning

Power-yoga: Slank og stærk

25 min.
Kvinde laver høj lunge
Onlinetræning

Klassisk solhilsen på 5 min.

5 min.
Mere om Øvelser
Øvelser

Twist jump

Øvelser

Twist

Øvelser

Triceps stræk (med elastik)

Øvelser

Knæ fra side til side

Øvelser

Waiter's bow

Øvelser

Triceps pres (med elastik)

Øvelser

Side lunge

Øvelser

Triceps kickback stående (med håndvægte)

Øvelser

Walking lunges (med kettlebell)

Øvelser

Walkout

Øvelser

Triceps push-up på alle fire

Newsletter background
Nyhedsbrev

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke.

Du skal udfylde dit navn.
Der er en fejl i din mailadresse.

Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere

I FORM anbefaler
Glas med kamillete
Sundhed

Hvad er kamillete godt for?

En kvinde hopper ned i et iskoldt havbad for at høste de mange sunde effekter af vinterbadning på krop og psyke.
Sundhed

Derfor er vinterbadning en gave til din krop

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A38, laks, bær, grøntsager, nødder avocado og olivenolie
Sund mad

Hvad er antiinflammatorisk kost?

Billede af lyshåret kvinde i træningstøj med fokus på armene.
Styrketræning

Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme

Kvinde går tur med lyd i ørerne
Gang

Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger

Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave
Pandekager

Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

295 kcal
5 minutter
Kvinde puster ud efter løb med høj kalorieforbrænding
Træning

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Sundhed

28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Få styr på dit immunforsvar
Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Kvinde med målebånd glad over 5:2-kurens resultat
Slankekur

5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen

Udgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 39 10 30 00
Følg os
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • I FORMs nyhedsbrev
  • I FORM Rejser
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hvad er I FORM?
  • FAQ
  • Wype – digitalt magasin
  • Annoncér
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolitik
  • Persondatapolitik
  • Juridisk information