Sådan laver du kettlebell thrusters
Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
Hold en kettlebell foran brystet.
Udfør herefter en almindelig squat, hvor du går ned i benene.
Når du er nede i cirka 90 graders vinkel i knæleddene, presser du hælene i gulvet, samtidig med at du skubber dig selv eksplosivt op.
Armene skal i en flydende bevægelse føres med op over hovedet, til de strækkes.
Vend derefter tilbage til startpositionen.
