Sådan laver du jump squat
- Stå oprejst med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
- Bøj knæene, og gå ned i en squat. Sæt af, mens du kraftfuldt trækker armene bagud, og hopper så højt op i luften, som du kan.
- Land blødt, hvor du giver efter i dine knæ, og gør klar til at sætte af igen. Lav øvelsen så hurtigt, som du kan med god kontrol.