Sådan laver du jump squat
Stil dig med fødderne i hoftebreddes afstand, og gå ned i en squat, mens du strækker armene op i luften.
Kip bækkenet ind under dig, og sug navlen ind.
Læg vægten på hele foden og balancen bagtil, så du ikke belaster knæene.
Rejs dig hurtigt igen, mens du fortsætter i et hop lige op i luften.
Hop op i en eksplosiv bevægelse, så du letter fra gulvet med strakt krop, mens dine arme føres skråt bagud
Land blødt og kontrolleret, og gå direkte ned i en squat igen.
TIP! Hvis det bliver for hårdt undervejs, kan du skifte til almindelige squats.