Sådan laver du hoftecirkel
- Stå med hoftebreddes afstand og naturligt lændesvaj. Hold vægten i strakte arme foran dig.
- Ånd ud, aktivér din bækkenbund med 50 pct. kraft i et knib, og før så vægten rundt om dine hofter. Skift hånd undervejs.
- Når vægten igen holdes af begge hænder foran dig, ånder du ind og slapper af i din bækkenbund. Skift retning på næste udånding.
TIP: Forestil dig, uden at du trækker ballerne ind under dig, at maven dybt og jævnt over det hele trækkes ud til hver side og flader ud, mens den holder dig på plads, idet du ånder ud og kniber.